La mejor manera de mantener un estilo de vida saludable es mediante el consumo de una dieta variada y balanceada, combinada con actividad física diaria.

Ingredientes:

  • 1 libra de carne de res molida
  • 4 chiles verdes, rojos o amarillos, medianos
  • 3/4 de taza de cebolla picada
  • 1/4 de taza de arroz blanco regular sin cocinar
  • 3 cucharadas de ketchup
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1/4 de cucharadita de pimienta

Salsa:

  • 1 lata (14 1/2 onzas) de tomates cocidos estilo italiano, sin escurrir
  • 1 cucharada de ketchup
  • 1/2cucharadita de orégano seco

Instrucciones de Preparación:

Calienta el horno a 350°F. Corta la parte superior de los chiles y retira las semillas. Mezcla la carne molida, la cebolla, el arroz, 3 cucharadas de ketchup, sal, 1/2 cucharadita de orégano y la pimienta en un recipiente grande, revolviendo los ingredientes suave y completamente. Rellena los chiles y colócalos en una bandeja para hornear de 8 x 8 pulgadas. Mezcla los ingredientes de la salsa y viértela sobre los chiles. Cubre la bandeja ajustadamente con papel aluminio. Coloca la bandeja al horno a 350°F durante 1 1/2 horas hasta que los chiles alcancen un término medio de cocción (160°F), de tal manera que la carne no esté roja en el centro y los jugos no tengan color rosa.

4 porciones

 

Chiles rellenos de carne de res

English Version
California Beef Council (CBC)
4640 Northgate Blvd., Suite 115 Sacramento, CA 95834
 
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